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《黄帝内经》灵枢·海论篇之中以黄帝与歧伯间之对话，阐述了人体之四海。
这四海分别是气海、血海、髓海及水榖之海。
其中胃乃水榖之海，上注于气冲穴，下则至足三里穴。而冲脉乃十二经之海，即是血海，上于大杼穴注入，下则至巨虚穴。谭中穴乃是气海，它于颈椎处上下哑门穴与大椎穴，前则至人迎穴。
而其中之髓海，便是以脑为主，以头顶百会穴为注入，下则在风府穴而止。
《洗髓经》正如其名，是以髓海为主，以周身之髓而入骨，再生血海，是以血海强壮，气海充盈，自然又令水榖之海壮大。这样一来便可以达到令全身脱胎换骨之境界。
这种练髓之法，纵使以段思平的见识，也闻所未闻，见所未见，当今天下武林之中，怕是也难找出练髓之人。
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